NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리(整理)
페이지 정보
작성일 23-04-02 18:36
본문
Download : 체력관리전문가 cscs-1.hwp
-스트라이트 빈도는 훈련을 통해 변화가 가능
-가능한 짧은 시간에 근육의 최대 힘을 낼수 있는 동작을 이용한 운동 즉 순발력 증가
체중: 무거울수록 좋다(중량조끼, 손발목 중량)
회복과 지면준비는 비행기, 신장성 제동과 단축성 추진은 지지기
보시는 분들이라도 정리(arrangement) 요약본 보시고 공부 열심히 하셔서
저도 준비하는 과정에서 정리(arrangement)되어 있는 파일이 없어서 ㅠㅠ
77.단거리 달리기 경기력과 스트라이드 分析(분석)
- 억제: 통제된 활동반복을 통해 바람직하 지 않는 근활동 억제
설명
합격 하시길 바랍니다.
78.스피드지구력
협응성
74. 프로그램의 고려사항
스피드/민첩성/스피드 지구력 향상
순서
-해당 신체 관절에 상해 없는
-늘려주어 잠재 탄성에너지를 모아 준비 단계인 신장성/준비단계(Eccentric phase) ->
-최대속도를 6s이상 유지할수 있는 능력
75. 하체 플라이오 메트릭 연습 강도에 영향을 주는 요인
ㆍ단거리 달리기는 출발-가속-최대속도 같은 연속적이 세부project를 포함
이행/전이단계(Amortization phase)신장에서 수축으로 전환시 지연시간, 탄성E가 열E로 ->
구성요소- 협동지각: 수의적 근활동 지각
73. 플라이오메트릭 참여 최소 조건
nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다
-13세 이상, 60세이하, 100kg이하
① 스트라이드 길이를 짧게
Download : 체력관리전문가 cscs-1.hwp( 76 )
NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리(整理)
71. 플라이오메트릭의 정의(定義)
② 스트라이드 빈도를 크게
높이: 높이 뛸수록 좋다
ㆍstride length(보폭): 달리는 속도가 증가 할수록 보폭은 비례적으로 증가한다.
79.후방으로 최대 달리기
레포트 > 예체능계열
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리(整理) 파일입니다
76. 달리기에 미치는 영향
-속도가 증가함에 따라 길이 변화율 보다 빈도가 증가
다.
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리 파일입니다 nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다
신발, 적합한 기술, 진행, 목표(goal)
-연령, 체중, 경쟁적 수준, 바닥면,
공부하는데 무척 힘들었습니다.
- 속도: 빠르게 할수록 좋다
-각 과정의(定義) 연습을 위한 적절한 기술
-충분한, 근력, 스피드, 평형성
- 피드백: 학습된 동작의 반사적 조절
-3개월 이상의 저항 훈련 경험
ㆍ근육, 결합조직, 관절을 더욱 자극 시켜줄수 있따
72. 플라이오메트릭의 운동단계(ssc)
ㆍstride rate(보율): 달리는 속도가 증가할수록 보율도 증가하다가 증가하지 않는다.
③ 지면지지 시간을 더 길게 해야함
ㆍ가속과 최대속도 달리기는 2가지 국면으로 property(특성)
체력관리전문가, nsca, cscs, 운동과학, 운동기술
단축성/결과단계(Concentric phase)주동근 섬유 수축, 탄성 에너지로 방출
접촉수: 두발보다 한발로 하는것이 좋다.
